ダイエットに睡眠は必要!

  • SSS柏スタジオ
  • 2020/07/04
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。
ダイエットって聞くと
食事の制限や運動が真っ先に浮かびますね。
睡眠はただ寝るだけじゃない?
そう思いますが
睡眠中もカロリーを消費したり、
ホルモンバランスを整える役割があります。
ダイエットにも睡眠はとても大切!
睡眠に大切な『体内時計』について紹介します。
人間には1日単位でリズムを刻む
『体内時計』があり、
自然と日中は体と心が活発になり
夜はリラックス状態になるようになっています。
睡眠の質を高めるのにこの体内時計を
正常に動かすことが大事ですが
スマホやパソコンなど夜に余計な光を浴びることで崩れます。
その結果、睡眠障害を起こし
疲労感を感じやすくなったり、メンタルの不安定、食欲のコントロールができなくなってしまうのです…
体内時計をリセットをするために必要なのは
朝日を浴びること。
ウォーキングやランニングしながら朝日を浴びると
(体温、血圧、ホルモン分泌)が整い、夜の睡眠の質が高まります。
初めは15分から行ってみましょう!
今回はダイエットに欠かせない、睡眠の体内時計についてでした。
最近、睡眠のリズムがおかしいと
いう方はぜひ今日から意識してみてください。
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