著書『呼吸と姿勢の新法則』
https://www.amazon.co.jp/呼吸と姿勢の新法則-呼吸ストレッチであるべ…/…/4074252775
ポッコリお腹になる原因は
横隔膜が緩んだ状態が続き内蔵を支える筋肉が働いていないため。
ポッコリお腹のメカニズム
①呼吸が浅い(吸気筋)
↓
②横隔膜が収縮
↓
③内臓を支える筋肉も働きづらい
↓
④内臓が正しい位置から下垂
↓
⑤お腹が出てしまう。
『正しく吸って吐く基本の呼吸法』をご紹介致します!！
この呼吸は均等呼吸で行います。
①最初に息を吐きます。
↓
②5秒かけて鼻からゆっくりと息を吸う。
③5秒かけて口からゆっくりと息を吐きます。
この動作で横隔膜はしっかりと働き、息をゆっくりと吐くことで腹圧がかかり内臓は正しい位置でキープされます。
SSS新宿のスタジオではストレッチからはじまり、本では紹介されていないトレーニングが複数あります。
呼吸を利用してポッコリお腹解消しましょう。
