血糖値に注意!~精神面~

  • SSS沖縄スタジオ
  • 2021/05/05
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本日でGWも最終日。
「やる気が出ない。5月病かも」なんて言っている人も少なくないでしょう。
しかしそれは”血糖値”が関係しているかもしれません。

糖の過剰な摂取は仕事のパフォーマンス低下につながりやすいです。
脳内で分泌される神経伝達物質にはセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどがあります。
安定した精神状態を保つためには、これらの脳内物質がバランスよく分泌されている必要がありますが、過剰な糖の摂取はそれを邪魔します。

糖を過剰に摂取すると血糖値が急上昇します。
そしてその血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されます。
そのインスリンが自律神経を刺激し「やる気・元気」の元となるドーパミンの分泌量が低下してしまうのです。
そこから「やる気が出ない」なんて状態になりやすいので、思い当たる人は血糖値を急上昇させづらい”GI値の低い”食べ物を摂取するなど食事面を見直してみてはいかがでしょう?

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