腰痛には!

  • SSS大阪スタジオ
  • 2017/08/01
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沢山の日本人が悩まされ続ける腰痛ですが、その痛み方によって、原因となる筋肉も違ってくるんですよ~

腰痛があるという方、

以下のような事は有りませんか?

・慢性的に腰の怠さや重さを感じている


・広い範囲(背中~腰)で張り感がある


・中腰で荷物を持とうとすると、腰に痛みが、、、

こんな症状があれば、その原因となっているのは
脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)

”脊柱起立筋”が機能不全を起こして、結果、腰痛に繋がってしまうわけです。

そして、そうなってしまう大きな原因は、

姿勢の悪さ(猫背)

普通に立っている時や座っている時、脊柱(背骨)を支えるのは、本来、

多裂筋(たれつきん)

の役目です。

でも、この多裂筋は筋肉が小さいこともあって、姿勢が悪い状態が続くと疲労し易いのです、、、

すると、本来使われるべきでない”脊柱起立筋”が動員されて、多裂筋の分まで頑張って背骨を支えようとします。

その影響で”脊柱起立筋”にも疲労が溜まって、痛みに繋がるわけなんですね、、、

スリーエスでは、この疲労した筋肉を私たちトレーナーが、適切な角度&力加減で

捻って伸ばします!

捻って~♬

 
捻って~♬
 

 

そして、自宅で出来るセルフストレッチも指導します♬

 

①仰向けに寝ます(ベッドが理想)


②腕を左右に広げて、写真のように顔と膝を反対方向に向けます


③息を吐きながら上側の脚を下げていくと、腰~脇腹あたりにストレッチが入ります。


④そのままゆっくり呼吸を続けながら10~20秒間、保ちます


※これを左右交互に

もちろん、正しいカラダの使い方(姿勢)も指導して、肩こり・腰痛などの慢性痛を解消していきます!

押したり揉んだりするだけでない、

捻って伸ばすストレッチ!

     ⬇︎

Kanekoストレッチ!

もっと詳しく知りたい方は、SSS各店まで♬

 

 

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