腰は反ることで痛みが無くなる

  • SSS新宿スタジオ
  • 2019/06/21
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腰痛でSSSを訪れた方に原因を聞くと
「反り腰って言われたことがあります。


反ってるから腰が痛くなりやすいんですかね?」
この返答、結構多いんです!

なので、腰を反ることが身体に
とって良くないイメージを
持っている方が非常に多いんですよね

確かに反り過ぎは良くありません…

しかし、自身の体重や重力・また日常動作
姿勢による腰への負担…腰痛を無くすには
腰椎にとって反り…腰椎のアーチ(前弯角)に
よるクッションは必要不可欠なのです!

問題は、反る角度

腰椎には適正な湾曲角度があります。
それが35-60度です。

第12胸椎下縁と第1仙椎上縁
それぞれがなす角度…
専門的だと分かりにくいですね

なのでわかりづらい!という
方に簡単にチェックできる
方法をご紹介いたします!

下の画像でご確認下さい
(webより転載)

立位チェック

 

壁からかかとを5cmほど
離して真っすぐ立つ。

後頭部、仙骨、肩甲骨を
壁や柱にぴたっとくっつけて
壁と腰の隙間に手を入れる。

この状態で壁と腰の隙間に
左右の手ひらがすぽっと入り
余裕があるようなら骨盤が
前傾して腰が反っている証拠!

手のひら一枚がギリギリ
入るくらいならセーフです^ ^

いかがでしょうか?

このチェックで反り腰が分かった方は
そのまま反り腰を改善することが
出来ますのでそのまま続けましょう

上記の状態のまま、おへそから
指4本下の辺り(下丹田)を
息をゆっくり吐いて背骨に近づける要領で
腹筋(腹横筋)を凹ますように
力を入れてみて下さい。

手のひらを挟んでみて
壁と腰の隙間が手のひら
一枚分になればOKです

いかがでしょうか??

もし、この体勢で辛いなら…
スタジオでkanekoストレッチを
受けましょう^ ^

トレーナーによるマンツーマン
kanekoストレッチなら
姿勢保持に必要な筋肉の柔軟バランスを
取りつつ、腰椎アーチをセッティング

ストレッチ後はカラダが
驚くほど軽くなります

ジメジメした梅雨も
痛みのない腰で快適に過ごしましょう

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