脚が出る方向をチェック❗️

  • SSS Black Ginza
  • 2017/07/02
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こんばんは、高橋です。

以前も、走っている際に脚が前に出てしまう方は、ランバーアーチをしましょうという事を書きました。

しかしながら、走っている最中は、自分ではなかなか気付けないものです。

そこで簡単なチェック法をひとつ。

写真にある骨盤の出っ張り=上前腸骨棘に手を当ててみましょう。

ボコッと出っ張っている方は、骨盤の前傾角が保てず、脚が前に出やすい方です

逆にトゥルッとしている方は、骨盤が後方に位置し、尚且つ前傾角を保てている方なので、脚が身体の真下から後ろで回転します

 

なので、脚を動かしてる感は少なく、脚自体は疲れにくいはずです。

お腹やヒップ〜ハムを使っている感覚があればOK❗️

走っている時にチェックして頂くと共に、真下から後ろで回転している時の、骨盤の角度を身体に染み込ませましょう‼️

7/16の17:00より、Black Run Lessonのフォームチェック編が開催されます。

1からチェックしてもらいたい方は

03-5537-7299

SSS Black Ginzaまで。

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