筋トレ前・後?

  • SSS沖縄スタジオ
  • 2021/05/19
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「ストレッチは筋トレの前と後のどっちにやった方がいいの?」
こんな質問を最近されました。

返答としては”どっちでも良い”となります。
運動前のストレッチはパフォーマンスが低下するなんて言われていますが、それは長々伸ばし続ける”スタティックストレッチ”の場合のみです。

SSSのストレッチはスタティック以外にもバリスティックストレッチやPNFを駆使し、スタティックにしても長々伸ばし続けません。

その結果、身体パフォーマンスの向上ができます。
更に関節可動域が向上するために筋トレ効果も上がります。

以上のことによりトレーニング前のストレッチも非常に有効と言えます。
筋トレ後の効果についてはまた次回に。

SSS沖縄スタジオ
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