猫背改善

  • SSS大阪スタジオ
  • 2020/04/19
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猫背(円背)は見た目の悪さだけでなくカラダの不調にも繋がります。

①背中が丸くなると頭が前に出てしまいます。(頭部前方突出)
頭の重さが肩や首にかかってしまい首、肩が凝ります。

②内臓に負担がかかり腸内環境も悪くなります。

※腸内環境が悪くなると免疫力も下がります!!

 

《猫背になってしまう理由》

*呼吸筋の低下により体幹を支える筋力、姿勢を保持するための筋力が低下するからです。

 

[猫背を改善することで期待できる効果】

*呼吸機能が向上

*疲労軽減

*基礎代謝が上がる

*免疫力向上

《日常生活で気をつけたいこと》

深呼吸

首の位置

 

※呼吸については既にご紹介していますので今回は、首の位置を改善させるためのストレッチをご紹介します。

①息を吐いて

②胸を引き上げて息を吸いながらアゴをあげて

③人差し指を耳たぶのしたのくぼみにあてて「5秒」

④耳にあてた人差し指を支点にしてアゴを引いて正面に顔を戻します。

*これだけで首の角度、頭の位置が正しい位置に改善されます!

一度試してみてください。

 

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