◎そもそも水分補給が大事な理由
人は汗をかくことで体温を一定に保っています。
体水分が不足し発汗しなくなると、体温が上がりすぎて脱水症状を招く。
発汗で体重の3％の水分を失うと、身体機能を正常に維持できなくなり、生命の危機的状況を招いたりもします。
運動中の水分補給も大切！！！
ランニング中、発汗によって血液や筋肉中の水分が失われ、水分を補給しないと、血液はドロドロになり、老廃物の排泄や疲労物質・酸素の運搬がうまくできず、パフォーマンスが下がります。
乾いたときは、すでに水分不足のサインなので、意識して水分補給をすること。
ペットボトルを携帯したり、水飲み場のある公園をコースに入れたりなど環境を整えるのもポイントです！
これから気温が上がり暑くなる季節。
正しく水分補給を行い、ランニングのパフォーマンスアップを目指しましょう。
柏スタジオ
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