それは『動的ストレッチ』です😊‼️
動的ストレッチを30分〜1時間に1回(1〜2分程度)入れるだけで、身体に蓄積される疲労感は大きく減少されます😵
※血流循環向上や軟部組織による癒着をリリース出来るため
例えば仕事でずーっとパソコンを触ってて、動的ストレッチを行わなかった場合、、。
①仕事で身体疲労蓄積100%
②食事や睡眠で疲労回復(70%回復)
③翌日30%疲労感が残った状態でまた仕事
④疲労蓄積によりオーバーユース状態
しかし生活様式に動的ストレッチを加えた場合、、。
①仕事で身体疲労蓄積100%
②食事や睡眠➕動的ストレッチ(100%回復)
③翌日0%疲労感が残った状態でまた仕事
④気持ちよく充実した一日になる
とまぁかなり極端な例ではありますが、分かりやすくいうとこんな感じです(●´ω｀●)
ポイントはいかに、身体疲労を回復させる(もしくは予防する)要素を生活様式に組み込んでいくかです😊‼️
首を回したり、肩を回したり、伸びをしたりと方法は問いませんので、30分〜1時間に1度を目安に1〜2分程度の動的ストレッチを行なってみて下さい‼️
痛みや痺れといった身体的不調がない健康体を自身で作っていきましょー👊
▼SSS大阪スタジオ▼
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