心拍数をチェックしましょう!

  • SSS柏スタジオ
  • 2018/10/07
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。

走る時は”心拍数”も大事!
心拍数の目安は120~130です。

・毛細血管の拡張を促す
・血流量の増加
・基礎体温の上昇
・身体機能の向上 させるため

130以上になると、アウターマッスルへの刺激が強くなり、汗はかきますが体力の消耗が激しくなり、その結果、毛細血管に十分な血液がまわらなく、手先などがかえって冷えることがあります・・・。
スピードに気をとられて姿勢が崩れないように、心拍数のチェックもしていきましょう!

カラダ総選挙6まであと14日。
江原トレーナー、チャレンジャーの佐藤さんと3人で伸びランニング。
10月とは思えない暑さでしたが、やっぱり走った後はカラダがスッキリします♪

皆さま応援よろしくお願いいたします。

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