健康的な依存先を増やす。①

  • sss_ginza
  • 2020/04/08
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みなさんはストレスが溜まった時の捌け口ってなんですか??

お酒を飲んだり、
タバコを吸ったり、
ギャンブルをしたり、
ゲームをしたり、
甘いもの食べたり??
ムシャクシャして物に当たったり、
人に当たってしまうこともあるかもしれません。
これらの行為は、
一時的に脳に快感を与えるドーパミンなどのホルモンが出るそうです。
でもずっと続くわけではありません。
しかし、記憶の中にはその感覚が残っていて、またストレスが溜まった時に、
快感を感じたくなってしまう。
気分転換に使うくらいならいい物もありますが、やめたくてもやめられなくなってしまう状態になると依存症と言われます。
糖質依存症もその一種で、
砂糖は糖質の中でも吸収率も高く、手軽に快感を得られるマイルドドラッグと言われるほどなんです。
わかってはいるけどやめられない。
これが幸せなんだから仕方ない。
習慣だから、ないとソワソワする。
なんて方もいます。
タバコをやめた方が次の依存先を
甘い物にしてしまい太っちゃったなんて話もよく聞きますよね。
糖質も必要なエネルギー源ですが、
甘いお菓子を習慣的に食べるのは、
特にダイエット中には避けたい。
では、どうしたらいいのか??
次回に続きます!

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