主食は玄米!

  • SSS北見スタジオ
  • 2019/06/08
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こんにちは!北見スタジオの那須です。

突然ですが、皆さんの主食は米ですか?それともパンですか?

パンは小麦粉が多く入っているため太りやすいですが、
パンにも色々な種類があります。

米粉100%パンは、グルテン(小麦粉に含まれるタンパク質のこと)が含まれていませんが
食パンと比べると、カロリーも糖質量も米粉パンの方が多いです。

全粒粉パン(小麦を収穫した時に胚乳と胚芽、外皮を取らずにそのまま引いて粉にしたパン)は、GI値も低くビタミンやミネラルが豊富なのでもしパンを食べるなら全粒粉パンを食べた方が良いです。

一番おススメの主食は玄米です!
玄米は白米よりもビタミンB1・ミネラル・食物繊維が含まれていたり
フィチン酸という成分も含まれているため、体内に取り込んだ添加物などをデトックスする作用があります。

皆さんもダイエットをする時は食べ物には特に注意して健康的に痩せましょう!!

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