タンパク質

・筋力の向上
・精神安定作用
・脳と神経の働きを高める
・肝臓に脂肪の蓄積をするのを防ぐ

タンパク質が不足してしまうと、集中力や筋力が低下してしまいます。逆に摂りすぎてしまうと、内臓が疲労して腸内環境が悪くなってしまいますので、他の栄養素とバランスのいい食事を心がけましょう。