ストレッチの効果!

  • SSS柏スタジオ
  • 2018/04/18
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。

ストレッチといえば、ウォーミングアップ?、クールダウン?というイメージが強いと思います。

実はもっと大切な目的や効果がストレッチにはあります!

・筋肉の緊張を和らげてケガを予防
集中的に運動した後、なぜか腰が痛い…という経験はありませんか?
これがいわゆる、スポーツ傷害といわれるもの。

①スポーツ中、アクシデントによって起きる捻挫や肉離れ=スポーツ外傷
②一定動作の繰り返しによって起きる慢性的な痛み=スポーツ傷害

通常、筋肉は収縮(力を入れて縮める)と弛緩(力を抜いて緩める)を繰り返しながら歩いたり、走ったり体を動かします。
しかし、同じ動作を特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、硬い状態になり弾力性を失います。
その結果、血管を圧迫し、変形し、老廃物が溜まりやすく、筋肉疲労が取れにくくなります。

傷害予防と、特に多い言われている筋肉性の腰痛症には、ストレッチが効果大。
運動にしても、日常生活においても、ストレッチは欠かせない存在です!

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