カウンセリング続き

  • sss_ginza
  • 2020/03/06
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カウンセリングの続きです。

では、健康の指標とは何なのか??

 

それはバイタルサインです。
血圧・心拍・呼吸数・体温。

健診や医療現場でもまず指標にしますよね。

SSSのダイエットプログラムでは、
バイタルサインの向上を目指します。

ももちさん、血圧は正常値でした!

これらの機能向上を図るためにやっていくこと、それは、

・週1〜2回のストレッチ&トレーニング

これは私達プロにしかできない技術で、
骨格や関節位置を正常にしていきます。
また日常生活に必要な身体の使い方を覚えていただきます。

・血糖値コントロールをした食事管理

血糖値測定器を使用し、血糖値が上がりすぎない糖質量や食べ方を知る。
食事報告をしていただきます。

・朝、15〜30分の有酸素運動をする。

 

 

朝、朝日を浴びて有酸素運動をすることで、幸せホルモンが出たり、夜よく寝れるようになるホルモンが出たりと、
消費カロリー以上に大事な効果がたくさんあるのです。

有酸素運動とは心拍数120〜130くらい
息が上がらない、会話できるくらいの強度で、終わった時気持ちいい〜と感じる程度です。

すると毛細血管が拡張したり、ミトコンドリア量が増えるので、
バイタルが安定してくるのです。

今まで、筋トレして食事制限をするダイエットをしてきたももちさん。

『えっこれだけですか』とビックリ。

そうです、これをコツコツ繰り返していく事で、いつのまにか、必ず身体は変わるのです

今日はさっそく朝から15分歩いてみたら
気持ち良かった〜と報告いただきました

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