お手軽セルフストレッチ

  • SSS大阪スタジオ
  • 2018/09/25
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デスクワークなどで、同じ姿勢を続けていると全身が硬直して、肩凝りや腰痛のもとに、、、

そんな時、是非、実践して欲しいのがセルフストレッチ!

ストレッチの所要時間は1分!

①椅子や机に手をかける

②足を肩幅より広めに開き、後方へ離していく

③上半身と下半身が90度で曲がったところでストップ

④深呼吸を続けながら1分!

背中を丸めたり反ったりせず、膝も曲げずに行います。

すると、体の後面側の筋肉にストレッチが入り、終わった後は血流が良くなったことも実感できるはず。

これからの冬シーズンに向けてオススメのセルフストレッチ!

 

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