「睡眠の質が浅い人は呼吸をしっかりしましょう!」

  • SSS Black Ginza
  • 2018/03/08
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こんにちは、三條です。


しっかり深呼吸ができれば睡眠の質は良くなります。
普段の呼吸も横隔膜が使えてない人は、口呼吸をしていたり深く吸ったり吐いたりすることが苦手な人、自覚がないだけで多いと思います。

枕が高すぎたり低すぎたりすることで、
首が上向きになったり下向きになると呼吸がしづらくなってることも原因としてあります。
寝る前に深呼吸をして姿勢を整えてあげ吸うことよりも吐くことを意識すると交感神経と副交感神経が切替出来るのです!

朝起きた時は吐くよりも吸うことを意識してあげると副交感神経から交感神経へと上手く切り替わるので是非試してくださいね。

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