今日から5月！
そしてゴールデンウィーク中盤、今日は久しぶりにお仕事の方もいれば、今日〜明日もお休みで
9連続休暇！という方もいますよね🎵
そんなゴールデンウィーク明けに起きやすいのが”５月病”
進学や就職、部署異動などで生活環境が変わって、何事にも全力で120％取り組み続けた４月。
その緊張続きだった一ヶ月が終わって、一気に緊張から解き放たれるゴールデンウィーク。
その差が大き過ぎる為に、体のしんどさがあったり、何かに取り組もうとするヤル気が出なかったりと症状は色々。
そんな5月病になりやすい方の特徴というと、
・完璧主義！
・几帳面&真面目！
・気配りを人並み以上にする！
・自分の感情を抑え過ぎて表に出さない！
・何事にも全力で取り組む！
つまり〜
真面目過ぎる！
頑張り過ぎる！
そんな方が5月病になりやすいということですね、、、
頑張り過ぎている時は、交感神経も優位になり過ぎていて、自律神経のバランスを崩している可能性があります。
アクセル役の交感神経と、ブレーキ役の副交感神経のバランスを上手くとる事が、5月病の予防にもなるのです！
そこでお勧めするのが、”正しい呼吸法”
人の自然呼吸は、1日あたり
3万回！
それが正しくできているか否かで、メンタルに与える影響も大きいのです。
詳しい呼吸法を知りたい方は、こちらも参考に↓
「呼吸と姿勢の新法則」
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