呼吸で免疫力アップ

  • SSS大阪スタジオ
  • 2020/04/08
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いま新型コロナウイルスの影響で
外出を控えて運動不足の方も多いと思います。
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身体の筋肉の動きが悪くなると、免疫力が落ちてしまいます。
免疫力の鍵は【腸】にあります。
腸には、消化や排泄の働きの他に解毒・免疫・浄血の働きもあり
腸が元気なら病気もしにくく
かかってしまっても回復が早いです!
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呼吸を深くしっかりすることによって
自律神経も整い腸の働きが良くなり免疫力が上がっていきます!!

特に身体の内側の筋肉、呼吸筋を使ってあげましょう!
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姿勢を正して
1. 5秒間で息を吐ききり
2. 5秒間で息を吸います
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意識することは
・呼吸するときの肋骨の動き方
・呼吸するときの横隔膜の動き


運動不足で呼吸が浅いと
横隔膜の動きも悪く、腸が伸縮せず免疫力が低下します。
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横隔膜を意識して、深い呼吸を身につけると
代謝も上がり腸も元気に!免疫力向上に繋がります!
しっかり呼吸をして元気に過ごせる身体を作りましょう!!
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