均等呼吸出来るFitnessとは❓

  • SSS Black Ginza
  • 2017/06/02
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おはようございます、高橋です。

昨日は呼吸と姿勢の新法則という本をご紹介しましたが、均等呼吸をする事によって、姿勢が改善されるという事ですね。

今回はその均等呼吸をし続けながら、出来るフィットネスをご紹介します。

均等呼吸をし続けるという事は、やっているうちに、勝手に姿勢が整ってくるという優れもの。

そのフィットネスとは…❓

例によってRunningです❗️

我々は、Stretch Runなんて呼んでおりますが、我々が推奨しているこのRunning方法であれば、怪我せず、疲れず、綺麗にスタイルアップしてゆけます‼️

どうやってRunningしながら均等呼吸するのかと言うと…

着地のタイミングと呼吸のタイミングを合わせる❗️

これだけです。

左右の足を着地するのに合わせて、フッ、フッと口で吐き、次に左右の足が着地するタイミングに合わせて、鼻でスゥ〜ウと2拍分を一息で吸います。

これで自然と均等呼吸になりますよね‼️

オススメする1分間の着地数=ケイデンスは、初めのうちは、経験上140前後位です。

この位のリズムであれば、普段走っていない人でも、比較的落ち着いて呼吸が出来るかと思います。

メトロノームのアプリもありますので、参考にして、リズムをカラダに覚え込ませると良いですよ❗️

先ずは「何キロ走ろう」とか思わずに、「外で〜分間、呼吸してこよう」位のゆるい感じで始めてみましょう‼️

Stretch Runを教わりたい方は、6/11にフォームチェック編がありますので、こちらがオススメです。

03-5537-7299

SSS Blackまで。

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