腰痛からの卒業!

  • SSS大阪スタジオ
  • 2017/09/03
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こんにちはー!

SSS梅田スタジオの五島です!

今日のテーマは・・・・そう、「腰痛からの卒業」です。

このブログを見られている方の中でも、腰痛持ちの方ってめちゃくちゃ多いはずです。

そんな誰しもが経験したことがある腰痛・・・。

その痛みを生じさせている比率が高い筋肉ってどこだと思いますか?

 

答えは「腸腰筋」です。

もちろん腰痛の原因は多岐に渡ります。

私の感覚では、腰痛持ちの67割ぐらい方はここを緩めると、フッと楽になることが多いんです。

「腸腰筋」は姿勢保持筋(正しいS字姿勢を維持するための筋肉)としても、かなり重要な役割をするため、やはり柔軟性は必須となってきますよねー!

ではどのように緩めるのか・・・・。

勿論、出し惜しみはしませんよ!

という訳で、今回は誰でも簡単にできるセルフストレッチを紹介します!

 

やり方は超~~簡単

たったの⑤ステップで出来ちゃいます。

今回は左の腸腰筋を伸ばしていきます

 

①右膝を完全に曲げる

※右足のかかとをお尻に付けるイメージ

 

②左足を可能な限り、後ろに下げる

※左膝は地面に接地

 

③上体を起こす 

胸を張るイメージ

 

④身体を右にひねる 

不安定になるため、何かに掴まるとひねりやすい

 

⑤この姿勢をキープ(10秒~20)

この時、必ず呼吸を止めないこと

 

上記の流れで、反対側も行って下さい!

オススメはお風呂上がりで、回数は問いません。

大事なのは、毎日習慣にして行うこと!

これを見たアナタ、早速今日から実践ですよー!

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