みなさん、こんにちは三村です！
桜の開花とともに徐々に暖かく
なってきて、ようやく春を感じられる
季節となってきましたね!(^^)!
春はランニング(有酸素運動)
に最も最適な季節！
気温が暖かくなると外にでやすく
なるので、ランニングを始めると
継続的に続けやすくなります。
また春から夏は新陳代謝が上がりやすい季節で
新陳代謝は老廃物を排出したり、新しい細胞を作り出すため
エネルギーをつくる役割をしています。
有酸素運動でエネルギーが多く
生み出されれば脂肪が燃焼され
ダイエット効果も期待できちゃうんです！
春になると何かを始めたくなるの
も気温とともに身体と心が
上がってくるからなんですね☆
スタジオでも痩せるために
“走るといいですよー！”
とお伝えすると
「えー?!だって走ると足が
太くなりません？？」
と言われることがあるのですが…
声を大にして言うと！！
伸びランニングで
足は太くなりません！！！
足が太くなるなんて
全くもってナッシング！
ランニングで足が太くなった
また太くなるというのは
走り方が間違っているからです！
お尻の筋肉や股関節をしっかり
使って走らないと本来使うべきでない
筋肉に負担がかかるので足は
どんどん太くなってしまいます(>_<)
でも伸びランニングは
正しいランニングフォームにて
重心の位置が安定できれば、お尻の
位置があがりお腹が伸びます。
フォームで大切なのは上半身！
上半身は下半身より重いので
重い方を前にすれば自然と足が
前にでるので足を頑張って
動かす必要はありません。
また走ることで心拍数があがり
血流の流れが良くなるので
浮腫みがスッキリ！します！！
結果、足から下半身は走るだけで
みるみる細くなっていくことが
できるのです☆☆
私も写真のように足の浮腫みが酷く
ダイエットをしても下半身は
なかなか痩せてくれませんでした。
でも伸びランニングをするようになり
走る前はパンパンに足が太かったが
こんなに細くなりましたヽ(^o^)丿
今はXSのタイツがゆるゆるに☆
ただ走るだけでは結果はでません。
まずは、走り方を覚えて
正しいランニングフォームで
走ることを継続すること！
先日行った初級ランニングの
参加クライアント様からも
「あれから走ってて、身体を
動かすのが楽になりました」
「走ってたら、もっと
走りたくて距離を伸ばしました」
などなど伸びランニング効果での
喜びな声を頂いています☆
やればやるほど効果が高まる
“伸びランニング”
これから足の露出も増えてきて
暑い気温の中、足を隠すのも
大変ですよねι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
今からスタートすれば
夏はスッキリ美脚で涼しく
過ごしていけますよ～
こっそり春ダイエット
始めませんか？？
この春は伸びランニングに
ぜひトライしましょう！！
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