仕事で帰りの遅い方など、毎日22時までに寝るのが難しい方は、24時までに寝る努力をしましょう。
”熟睡”するためには、寝る3時間前までには食事を終えたいものです。
消化作業が一段落する前に寝てしまうと、カラダは寝ているのに内臓は残業している状態になるので、消化・代謝の効率が悪くなり、熟睡もできません。
3時間前に食事を終えて、24時までには寝る。⇒熟睡効果はより高いものになります！
また、朝起きて、朝日に５分でもいいので当たるようにしてみてください。
体内時計も自律神経も調整され、1日を気持ちよくスタートでき、仕事や家事の作業効率も格段にアップします。
