水分補給が欠かせない!

  • SSS柏スタジオ
  • 2019/01/09
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。

水分補給は何のために行うのか?

第1の目的は、脱水症の予防です!!

私たちの体の約60%を占める水分は
・酸素や栄養素を体の隅々まで運ぶ
・老廃物を尿として排出する
・汗を出すことによって体温を調節する

などといった重要な役割を担っています。

スポーツ時の水分補給は
スポーツパフォーマンスの維持にも繋がります。

試合などで終盤に差し掛かると、選手の運動量が低下するのをみたことがあると思います。
原因として、エネルギー不足や疲労物質の蓄積なども考えられますが、その中の1つに水分不足も入ってきます。

運動中には、筋肉の活動によって熱が発生し、体温が上昇する。
通常、体は汗として皮膚から水分を蒸発させ、熱を放出することで上昇を防いでいます。
ここで水分補給を行わないと、脱水を防ぐために体が発汗をストップし、体温が上昇してしまいます…。

それによってスポーツパフォーマンスが低下、
水分が不足して酸素や栄養素がきちんと運ばれなくなることで疲労が増えます。

一流のアスリートだけでなく、学生の部活動などにおいても、パフォーマンスを維持するために水分補給は欠かせません!

運動時以外にも、こまめに水分補給を行なっていきましょう。

柏スタジオ
TEL 04-7189-7116
ホットペッパービューティーからの予約も可能です。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000362866/

 

 

 

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