小さく始める事!続ける事が大事!

  • SSS柏スタジオ
  • 2019/02/15
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。

ダイエットや勉強など、明確な目標があるときにやってしまうのが、一度に大きく変えすぎるということ。

脳は急激な変化を嫌う、安定化志向という性質があり、「一度に大きく変わろう」とすると、脳が拒否反応を示します。
習慣化するには、一気に変えるのではなく、少しずつ変えていくことがポイントです!!

運動を習慣にする場合は、無理せず小さく始めることです。
「新しい自分自身」に適応する範囲で少しずつ変えていく。

「毎日ランニング5km!」ではなく、物足りないぐらい小さなステップから。
「運動が楽しい、もっと運動したい!」と体感できるよう、例として始めは15分!など。
そこから少しずつ時間や距離を伸ばし続けていきましょう。

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