みなさん、こんにちは！
まだまだ暑い日が続くと思いきや、今週に入ってから一気に気温が下がって
涼しくなりましたね！お店でもクーラーが入っているところでは寒い！と感じるほどです＞＜
季節の変わり目は、なんとなく身体がだるかったり、疲れやすいことないでしょうか？
先日は、眠りが浅くて・・・ぐっすり眠れていないかも。なんていうお声も聞きました。
気持ち的にはそんなに疲れてはいないのに、身体が重たいなぁと感じるこの季節・・・
実は、秋は一年の季節の中でもとくに身体の不調がでやすい時期とされています。
なぜなら暑い夏から涼しい気温に変わるこの時期に、身体は寒暖差の変化に
身体を適応させようと一気に変化を起こしていくからなのです！
寒暖差の変化に応じた身体は知らず知らずのうちに、ストレスを感じているので
自律神経をのバランスが崩れ、疲れやすかったり、身体が重かったり
睡眠の不調へと症状がでたりとしていきます。またそれだけではなく
自律神経の乱れは胃の不調も起こしてしまうので、食欲不振になったり
逆に暴飲暴食をしてしまったりとコントロールがきかなくなってしまうこともあるでしょう。
自律神経の乱れは、身体からのSOS！
寝ればなおるかなと思って、長時間寝るとますます身体が重たくなったり
自律神経が乱れているうちに長時間寝るのは逆効果です！
自律神経の乱れを正して、上質な睡眠を手に入れるには・・・・
ストレッチが効果的★★
ストレッチで伸ばすことにより全身の筋肉の緊張が柔らかくなり
ガチガチになっていた神経がゆるくなっていくので優位な交感神経から、
リラックスして休息時に優位な副交感神経へのスイッチを
切り替えることで眠りやすい状態になることが可能なのです（＾＾）
さらに、神経をリラックスすることだけでなく
もうひとつ大切なのは・・・呼吸をゆっくりすること。
深くはいて、深くすって、またはいて・・・・
これが意外と日常でも意識しないとできません。
ほとんどの人が浅い呼吸を無意識にしているのです。
呼吸をしやすい状態に身体の状態をととのえ、姿勢を正しい位置に戻します。
そうすると深く眠れるだけでなく、日々の体温や呼吸もしっかりしてくるので
疲れにくく動きやすい身体へと変わっていきます。
季節の変わり目はストレッチでリフレッシュ！
オススメです！
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