姿勢キープのコツ!!

  • SSS吉祥寺スタジオ
  • 2018/03/15
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こんにちは
sss吉祥寺スタジオ
渡邉です😘
 
 
本日は
良姿勢を簡単にキープできちゃう
コツをちょこっとだけ
教えちゃいますね😍
 
 
それは・・・
ずばり‼️
 
 
腹圧でございます‼️
 
 
街中で見かける
こんな感じのひとみませんか?
 
 
姿勢を意識しすぎて
反り腰になっている人
腰が痛そうですよね😫
 
 
猫背でポッコリお腹の人😭
 
 
どっちも
肩こり腰痛を引き起こしやすい
姿勢になってしまっていますね
残念😭😭😭
 
 
ポイントは
呼吸です‼️‼️‼️‼️‼️
 
呼吸でも
姿勢が変わります‼️🙆‍♂️‼️
 
 
口から吸ってる人は
猫背でポッコリお腹になりがちです
 
鼻から吸う習慣の人は
胸郭が引きあがり
背中も丸まりにくい
 
 
ここまでは
皆様も体感できると思います
 
 
あとは腹圧をどうするか
ですね‼️
 
 
ドローインは下腹部の
引き込み動作で
内方向に圧をかけていきます
 
鼻から吸ったときに
胸郭を落とさないように
腹横筋を締めていくように
 
これは胸式呼吸です
 
 
 
もう一つは
外方向に圧をかけていく方法です
 
お腹を膨らますのには
腹式呼吸
口から吸うとお腹が膨らみます
 
吸いきってから
さらにお腹を膨らますようにすると
外に圧が向かっていきます
 
 
さらに
口で吸いながら
内方向に圧をかけ
吐きながら
外方向に圧をかけていく
など・・・
 
 
内方向と外方向に
圧がかけられるようになると
中間位がキープできるということです。
 
 
sssでは
体幹部のインナーマッスル(呼吸筋)
のストレッチもしっかりやります😉
 
 
あとは各スタジオのトレーナーと
マンツーマンで体感してみてください‼️
 
 
本当に良姿勢が安定しちゃうんです😍
 
 
 
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