基礎代謝を上げるには・・・・

  • SSS新宿スタジオ
  • 2018/08/17
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ダイエットに励んでいる人で良く聞くのが、筋肉をつけて代謝をあげるという方法。
しかし、残念ながらこれって実は効率が悪いんですよ。

そもそも基礎代謝に占める割合として筋肉はたったの18%、それに対して1番割合が
大きいのはなんと肝臓で27%、筋肉よりも10%も多いのです。他にも腎臓が10%
心臓が7%内臓が基礎代謝の大半を占めています。

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例えば、筋肉を増やしたことによる
基礎代謝の増加で300kcalを
消費しようとすると
筋肉を約5kgも増やさないといけないことに。
これは無理ですね。

ということで痩せたい人が
筋肉をつけるよりも前にすべきことは、
内臓特に肝臓を労わること。

具体的には、
○アルコールの節酒、禁酒
○姿勢を良くして内臓を正しい位置に
○人工甘味料や保存料などの添加物を摂取しない
○薬の飲み過ぎに注意
○規則正しい生活
etc

アルコールは必ず肝臓に負担をかけます。
まずは筋肉をつける前に
お酒を飲む日を減らし、姿勢を良くして
肝臓の働きを上げていくのがオススメです。

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姿勢を良くするといえばKanekoストレッチ。

Kanekoストレッチで姿勢を正し
基礎代謝を上げ、痩せやすい体を手に入れましょう。

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