呼吸でリラックス

  • SSS沖縄スタジオ
  • 2021/06/20
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身体を休める時にはどんなことを行いますか?
人それぞれやることは違うと思いますが、
簡単なリラックス法として”深呼吸”が手段としてあります。

活動・ストレスといった状態の時に優位である交感神経。
リラックス状態の時に優位である副交感神経。
この2つは“自律神経”とも言われ、深呼吸によってこのバランスが保たれて自然とリラックスできるようになります。

日頃から忙しい人は深く吸って呼吸を整えるのを意識してみてはいかがでしょう?
上手く吸えない人は”横隔膜の柔軟性”を高めるストレッチがオススメです!

SSS沖縄スタジオ
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