体幹レッスンを行いました!

  • SSS新宿スタジオ
  • 2018/09/18
画像

みなさん、こんにちは!
3連休はいかがお過ごしでしょうか??

新宿スタジオは3連休のなか、本日はレッスンを午前午後と開催しました!

午前のレッスンは”体幹トレーニング”!!

ブログ画像

休みにも関わらず朝から10名以上の方が参加され
最初から最後までとっても盛り上がりました(^^)

体幹っていう言葉はよく聞くと思いますが、体幹そもそもなんだか知っていますか??

体幹というのは、よんで字のごとく身体の幹にあたる部分になるので
身体でいうと胴体部分になります。

たとえば筋力トレーニングを行って二の腕に筋肉がついたり
筋肉ばかりが大きくなったとしても、体幹が安定しなければ
グラグラとして安定せずにすぐ倒れてしまいますよね(^^;

そうなってしまうと、いくら他の部分を鍛えても意味がありません。

手、足、頭など胴体から繋がっている部分を
機能的に活かすためにはこの胴体部分が重要なのです!
胴体になるので体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻はすべて
体幹の構成要素ということになりますね☆

普段の体幹がどれくらいあるのかをチェックするためには・・・片足立ち!

ブログ画像

実はこれ軸足は立てるけど、軸足じゃないとグラついてしまう方がほとんど!
あれ?自分ではまっすぐ立っているつもりのなのに・・・
体幹の重要性が特に伝わってきます。

なぜ体幹を鍛えた方がいいかというと、スポーツをするだけでなく
体幹は胴体部分になるので、日常の階段を下りたり登ったり
また荷物を持ったり、物をとったり・・・・日常で出てくる動作が
体幹を鍛えることでスムーズに行うことができるのです!

ブログ画像

そして、トレーニングを行う上で重要なのは「姿勢が正しい姿勢であること」

たとえば腕立て伏せでもお腹が丸まった状態や、スクワットでも
背中が丸まった状態でおこなっては、体幹そのものを鍛えることはできません!
ただ身体を動かしているので疲労するばかり。

お腹を伸ばす、背中を丸ませない、首をおこすなど
姿勢をただして行えば少ない時間のトレーニングでも鍛えることができるのです☆

レッスンでは基本的な姿勢から家でもできるようなトレーニングを
教えています。今月は24日にも開催!

日常のパフォーマンスも上がる体幹トレ
ぜひご参加ください!!

ブログ画像

★新宿スタジオでは、ホットペッパービューティー でのオンライン予約も可能です♪

SSS新宿スタジオ
https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000410468/…

★無理なく健康的に続けられる
ダイエットをしたい方には、
SSSストレッチダイエットがオススメ☝🏻⬇︎
http://sss-kaneko.co.jp/entry/form/

製品情報