こまめに水分補給!

  • SSS柏スタジオ
  • 2018/10/06
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。

運動などのパフォーマンス維持に欠かせない1つが水分補給。

人は汗をかくことで体温を一定に保っていますが、
発汗で体重の3%の水分を失うと、身体機能を正常に維持できなくなり、生命の危機的状況を招いたりもします。

運動中の水分補給も大切!

発汗によって血液や筋肉中の水分が失われるので、水分を補給しないと、血液はドロドロになり、老廃物の排泄や疲労物質・酸素の運搬がうまくできず、パフォーマンスが低下・・・。

乾いたときは、すでに水分不足のサインなので、意識して水分補給をしましょう!
ペットボトルを携帯したり、水飲み場のある公園をコースに入れたりなど環境を整えるのもポイントです!

暑い、寒い関係なくこまめに水分補給を忘れずに!

本日のランニングレッスン。
天気が良く気温が上がりましたが、10キロ頑張りました。

柏スタジオ
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