『カラダ総選挙 ~トレーニング編~ 』

  • SSS吉祥寺スタジオ
  • 2018/10/24
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今回50日間のダイエットやカラダ総選挙に出場頂きましたが、
終わった後にリバウンドしてしまってはまったく意味がありません。

という事でトレーニングにもこだわりました‼️

①深い呼吸を呼吸の意識付け

深く息を吸うとをすると酸素の供給量は上がり、
胸郭が広がり猫背改善に繋がります。
また息を吐ききる事により腹筋群は収縮を起こし
ウエストの引き締めに繋がります。
トレーニング時・ランニング時に
とにかく深い呼吸を意識してもらいました。

②大きい筋肉(早筋)をつけない・つかわないこと

大きい筋肉はグリコーゲン(糖)を
エネルギー源としている為、
トレーニングが終わった後に糖分を求めます。
また筋肉疲労にも繋がります。
なので小さい筋肉(遅筋)にアプローチしました。
遅筋はエネルギー源が脂肪の為、
終わった後にお腹がすいたりすることが減ります。

SSSのダイエット・健康法はずっと続けられる事を
推奨します‼️

 

 

 

 

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