という事でトレーニングにもこだわりました‼️
①深い呼吸を呼吸の意識付け
深く息を吸うとをすると酸素の供給量は上がり、
胸郭が広がり猫背改善に繋がります。
また息を吐ききる事により腹筋群は収縮を起こし
ウエストの引き締めに繋がります。
トレーニング時・ランニング時に
とにかく深い呼吸を意識してもらいました。
②大きい筋肉（早筋）をつけない・つかわないこと
大きい筋肉はグリコーゲン（糖）を
エネルギー源としている為、
トレーニングが終わった後に糖分を求めます。
また筋肉疲労にも繋がります。
なので小さい筋肉（遅筋）にアプローチしました。
遅筋はエネルギー源が脂肪の為、
終わった後にお腹がすいたりすることが減ります。
SSSのダイエット・健康法はずっと続けられる事を
推奨します‼️
ご興味をお持ちの方は是非一度吉祥寺スタジオに
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