「自粛=身体虚弱化」

  • SSS新宿スタジオ
  • 2020/04/12

コロナウィルスか猛威を奮い、自粛・自粛で身体が鈍っているのではないでしょうか?

我々SSSとしては
「自粛=身体虚弱化」と捉えています。
ストレッチは最良の予防医学
病院への来院同様、ストレッチは「不要不急」ではないのです

そこで、SSSを代表する、身体機能向上に最も効果的な『横隔膜』のセルフストレッチをご紹介致します

コロナウィルスか猛威を奮い、自粛・自粛で身体が鈍っているのではないでしょうか?・・我々SSSとしては「自粛=身体虚弱化」と捉えています。ストレッチは最良の予防医学☝️病院への来院同様、ストレッチは「不要不急」ではないのです❗️・・そこで、SSSを代表する、身体機能向上に最も効果的な『横隔膜』のセルフストレッチをご紹介致します❗️■横隔膜とは、人間の呼吸、特に吸う筋肉の主導筋。横隔膜をストレッチすることで日常的に深い呼吸(腹式呼吸)が行われる事になります。すると、「腹圧」が強化されるのです。腹圧とは、「腹腔内圧(ふっくうないあつ」の事。腹腔とは、みぞおちにある横隔膜の下、腹部の内臓がおさまっている所。腹腔内圧とはその腹腔を構成する筋群(横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋等)の共同的な収縮によって上昇する圧力のこと☝️この腹圧が弱いと、人間は身体(体幹・背骨)を安定させることが出来ません!・・ では、「横隔膜ストレッチ」手順です☝️①息を吐く↓②鼻から眉間に向かって、ゆっくり5秒かけて息を吸う↓③横隔膜を押しながら、口から5秒かけて息を吐く※押す場所は、みぞおち中央(剣状突起)から指2本分下・そこから横に行って肋骨の際に当たったとこ。骨と筋肉の境目です☝️(画像参照)↓②〜③を1セットにし、6セット回繰り返す。※動画も参照して下さい!・・呼吸が深くなり、腹腔が伸びることで姿勢が整いやすくなりますよね✨✨✨※ ちなみに、第5回カラダ総選挙グランプリ・ツタガワさんは、このストレッチを徹底的に行った結果、体幹が強化され、姿勢保持筋・日常動作・運動パフォーマンスが向上し、僅か50日でここまで身体が引き締まりました(画像参照)☝️・・身体機能を向上させ、更に免疫力の要:腸の活動性向上にも効果的な横隔膜ストレッチ☝️➡︎結果、ダイエットにもなる❗️・・自粛な今だこらこそ、身体を滞らせ、太っている場合ではないのです…取り組むべきは「ストレッチダイエット」😤・・お勧め《短期集中コース》★無理なく健康的に、免疫力を上げながら続けられるダイエットをしたい方には、SSSストレッチダイエットがオススメ☝🏻⬇︎http://sss-kaneko.co.jp/entry/form/・・★新宿スタジオでは、ホットペッパービューティー でのオンライン予約も可能です♪https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000410468/・・ストレッチ専門SSS新宿スタジオ#ダイエット#柔軟性#カラダ総選挙#コロナに勝つ#コロナ予防#ストレッチ専門店#SSS#スリーエス#SSS新宿スタジオ#新宿#新宿駅南口#ストレッチトレーナー#ボディメイク#姿勢改善#疲労回復#腰痛#ランニング#皇居#運動不足解消#ストレッチ#o脚改善#ヒップアップ#メリハリボディ#美姿勢#脚やせ#美脚【営業時間】11時〜21時【アクセス】新宿駅南口徒歩5分

Sss新宿スタジオさんの投稿 2020年4月5日日曜日

 


■横隔膜とは、人間の呼吸、特に吸う筋肉の主導筋。横隔膜をストレッチすることで日常的に深い呼吸(腹式呼吸)が行われる事になります。すると、「腹圧」が強化されるのです。
腹圧とは、「腹腔内圧(ふっくうないあつ」の事。腹腔とは、みぞおちにある横隔膜の下、腹部の内臓がおさまっている所。腹腔内圧とはその腹腔を構成する筋群(横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋等)の共同的な収縮によって上昇する圧力のこと
この腹圧が弱いと、人間は身体(体幹・背骨)を安定させることが出来ません!

 


では、「横隔膜ストレッチ」手順です
①息を吐く

②鼻から眉間に向かって、ゆっくり5秒かけて息を吸う

③横隔膜を押しながら、口から5秒かけて息を吐く
※押す場所は、みぞおち中央(剣状突起)から指2本分下・そこから横に行って肋骨の際に当たったとこ。骨と筋肉の境目です
(画像参照)

②〜③を1セットにし、6セット回繰り返す。
※動画も参照して下さい!

 

 

呼吸が深くなり、腹腔が伸びることで姿勢が整いやすくなりますよね
※ ちなみに、第5回カラダ総選挙グランプリ・ツタガワさんは、このストレッチを徹底的に行った結果、体幹が強化され、姿勢保持筋・日常動作・運動パフォーマンスが向上し、僅か50日でここまで身体が引き締まりました(画像参照)

身体機能を向上させ、更に免疫力の要:腸の活動性向上にも効果的な横隔膜ストレッチ
➡︎結果、ダイエットにもなる

自粛な今だこらこそ、身体を滞らせ、太っている場合ではないのです…
取り組むべきは「ストレッチダイエット」

 

 

 

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