途中から暖かい→暑いに変わり
皆さん爽やかに汗をかいていました^ ^
今回のテーマは
「太もも裏のハムストリング(大腿二頭筋)を使って動く」
ランバーアーチで上半身を引き上げしっかりドローイン(下腹を引き込む)
そのまま脚が上半身より前に出ない「小股」をキープしたまま
上半身(体幹)から動くことで太もも裏の「ハムストリング」を伸ばしながら動く
しっかり伸びながら動くので体力・走力に関係なく疲れずに走れるのはもちろん！
ハムストリングを使うことは
太ももシェイプには欠かせないポイントなのです
次回の皇居ラン二ングレッスンは14日(土)8時からです
伸びて動いて気持ち良くカラダ引き締めましょう
