「皇居ランニングレッスン!」

  • SSS新宿スタジオ
  • 2019/04/06
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皆さん、こんにちは!
吉田隆宏です^ ^

今朝の暖かい日差しの中
「皇居ラン二ングレッスン」でした

途中から暖かい→暑いに変わり
皆さん爽やかに汗をかいていました^ ^

今回のテーマは
「太もも裏のハムストリング(大腿二頭筋)を使って動く」

ランバーアーチで上半身を引き上げしっかりドローイン(下腹を引き込む)

そのまま脚が上半身より前に出ない「小股」をキープしたまま
上半身(体幹)から動くことで太もも裏の「ハムストリング」を伸ばしながら動く

しっかり伸びながら動くので体力・走力に関係なく疲れずに走れるのはもちろん!

ハムストリングを使うことは

太ももシェイプには欠かせないポイントなのです

次回の皇居ラン二ングレッスンは14日(土)8時からです

伸びて動いて気持ち良くカラダ引き締めましょう

 

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