SSS柏スタジオからのお知らせ

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運動で心とカラダのバランスを整える!

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 運動をして気持ちのよい汗を流すと気分がスッキリします。 ストレス予防にも解消にも大きな効果のある運動! SSSでは伸びランニング。 走り方をレッスンでお伝えしています。 忙しい時こそ...

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ナイスチャレンジ!ナイスラン!

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 4月28日(日)に 第3回 30キロトラベルランを開催しました。 一人で走るのではなく、 仲間と一緒に味わう達成感。 新しい自分と出会える感動。 そしてまた挑戦したくなるイベントです。...

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ストレッチで集中力UP!

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 ストレッチがもたらす効果。 集中力の維持 集中力が低くなる主な原因は筋肉の萎縮。 勉強やデスクワークなど、同じ姿勢を取り続けることで筋肉周辺の血行はどんどん悪くなっていきます。 ...

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しなやかなカラダを作る!

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 ストレッチは硬くなっている筋肉を柔らかくするので、 肩こりや腰痛の予防に繋がります! ポイントは脱力。 ゆっくり呼吸をしながらストレッチを行うと、副交感神経が優先に働いてリラックス効果が手...

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呼吸筋はインナーマッスル!

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 呼吸を行う際に使うことになる筋肉の総称が 「呼吸筋」です。 一言で呼吸筋とまとめてしまうことが多いのですが、呼息に使う「呼息筋」、吸息に使う「吸息筋」と2種類。 呼吸筋は見た目重視のトレー...

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無理なく続ける運動の習慣化!

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 始めはウェアに着替え、外に出て動く! 習慣化の一歩になります。 人の脳には、モチベーションのコントロールをする部分があり、 やる気が生まれるから行動し始めるのではなく、行動していくうち...

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こまめに水分補給!

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 運動などのパフォーマンス維持に欠かせない水分補給。 人は汗をかくことで体温を一定に保っていますが、 発汗で体重の3%の水分を失うと、身体機能を正常に維持できなくなり、生命の危機的状況を招いた...

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呼吸でやせやすい体質に!

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 正しい呼吸をすると、横隔膜が上下し、それに伴って胸郭が動き、腹部の筋肉も動きます。 呼吸に使われる呼吸筋は、姿勢を保つ姿勢筋でもあります。 姿勢を保ち、呼吸をすることでエネルギーが消費!...

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筋肉の柔軟性が若さを保つ!

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 ストレッチは、筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げます。 筋肉がかたくこわばった状態が続くと、全身の血液を循環させる 『筋ポンプ作用』がスムーズに機能しません・・・。 動かせるはずの関節周辺の...

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体の緊張をほぐす!ポジティブな言葉

こんにちは。柏スタジオの荒井です。 運動をしていて、少し辛くなってきて気持ちが負けそうになってしまう時があると思います。 辛いなという時の体は緊張状態に陥っています。 するとどうなるのか? 体と目の筋肉は連動していて...

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