LSD

  • SSS Black Ginza
  • 2017/11/06
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こんばんは。
伊藤です。

昨日は高橋トレーナーのBlack Stretch Run Lessonフォームチェック編でした。
次回11/19はLSD編ですが、改めてLSDとは何か?を

LSD(ロング・スロー・ディスタンス)
長い距離をゆっくり走るトレーニング。

会話ができるくらいのゆっくりしたスピードで長く走ること、
長くゆっくり走ることで、体内の毛細血管の発達が促され、
血液の中の酸素・栄養が体の隅々まで行き渡るようになり、エネルギーが効率よく作られるようになります。
心肺機能の強化にも効果的です。
実際にトレーニングを行う際には、90分程度は走ることが必要です。

このLSD、いきなり1人で行なってみても、長く走るので、慣れてないとフォームが崩れたままの走りにもなりかねません。
1人でもフォームが崩れず長く走れるように、レッスンに参加して身につけては如何ですか!

SSS Black Ginza
03-5537-7299

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