ランニングだけじゃない、ウォーキングも!

  • SSS柏スタジオ
  • 2018/02/23
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こんにちは。柏スタジオ研修生の荒井です。

みなさんは、いつもどんな風に歩いていますか?

多くの人は、前に大きく踏み出して歩くと思います。

前に踏み出した脚でカラダを引っ張って歩くことになるので、ももの前の筋肉が発達し、太くなります。
また踏み出した脚に重心がかかるので、着地のたびにカラダが沈むので筋肉が縮み硬くなっていきます。

ウォーキングも
・お腹を伸ばすこと。
・後ろ脚の膝裏を伸ばすことがポイント!

日本人は、カラダを伸ばすことが苦手で
カラダを縮める、背中、ももの前、ふくらはぎの3か所に力が入りやすいです。
この筋肉は発達するほど太くなります。

上記の3か所の逆側にあるカラダを伸ばすための筋肉がお腹、ももの裏、すねです。
この筋肉は発達するほど細くなります。

ランニングもウォーキングもお腹、膝裏を伸ばしていきましょう!

 

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