【下っ腹ポッコリ族に効果的! お腹を引き締め伸ばすストレッチ!】

  • SSS新宿スタジオ
  • 2017/12/16
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こんにちは三村です!

 

前回はコアツイストから
お尻の高くあげて
引き締めるストレッチを
ご紹介してきました

憧れのスキニーパンツに
するっとお尻が入って一安心

 

と思いきや…!!

 

お腹がぽっこりして

 

ま、前がしまらない(๑º ロ º๑)!!

 

なんてことは、ないでしょうか?

 

体重は落ちても下っ腹だけが
凹まずにポッコリしていたり、
食事後、不自然に膨らんでいたり

 

その下っ腹ポッコリの

 

【原因】のひとつは

 

姿勢が崩れていることにより
起こってしまった

 

《内蔵の垂れ下がり》

 

によるものなのです!

 

姿勢の崩れでは猫背や腰を
曲げる生活などが続いていくと
お腹まわりの筋肉が低下し
内臓を支えきれなくなり
お腹が出てしまうんですね!

 

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この状態が続いてしまうと
起こってくるのは

 

*便秘
*冷え性
*むくみ
*冷えからくる肩こり、腰痛

 

などなど…

 

また内臓が下がることで
子宮や卵巣などか圧迫される
ために『生理痛や生理不順』なども
起こりやすくなると言われて
おりますので、女性にとっては
慢性的な症状になりかねません(´・ω・`;)

 

さらに!!

 

困ったことに、このポッコリは
腹筋を鍛えるだけでは
なかなか消えてはくれません

 

そこで!効果的なストレッチが

 

【 ランバーアーチ 】です!

 

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ランバーアーチを行うことで
腰椎がのびてお腹が伸び上がる
と同時に、内臓が引きあがって
下っ腹のポッコリを引き締める
ことができるのです٩(๑•̀ω•́๑)

و

改めて、正しいやり方を
確認していくために
実際にやってみました(*^_^*)

 

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これならお風呂上がりや
歯を磨いている時など
日常生活の中でも気軽に
実践する事ができますね♡

 

ストレッチは無理なく
楽しく気持ちよく伸び伸びと
行うことが継続するコツです。

 

なぜなら長く続ければ続けるほど
それは未来の自分の身体への

 

“自信”

となっていくのです

 

今日は少し、明日はもう少し
コツコツつづけて
スタイルも身体も理想通りの
自分になりましょう\(^o^)/

 

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