雨の日でも

  • SSS Black Ginza
  • 2017/08/07
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こんばんは。

伊藤です。

 

台風5号が上陸していますね。

雨、風が強くなっている地域の皆さま、

お気をつけください。

 

走れないほどの雨が降ったりした時、

何をしたらいいか?

そのような時は呼吸を意識しましょう!

こちらの本にもあります、

5秒かけて吐く、5秒かけて吸うの呼吸。

これを朝や可能なら日中の空いた時間にも行ってみましょう!

 

1 姿勢を作り、軽く息を吐く

2 5秒かけて鼻からゆっくりと息を吸う

3 5秒かけて口からゆっくりと息を吐く

 (勢いをつけず、始めから終わりまで均一にしながら息を吐きます)

 

 

吸うのに5秒続かないという人もいると思います。

身体が首(頸部)や胸(胸部)が固いことが考えられるので、ストレッチで伸ばし、普段から深い呼吸が出来る身体にしていきましょう!

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