開脚は前に倒れればいいってものではない!

  • SSS Black Ginza
  • 2018/03/02
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こんにちは、三條です。
開脚は前に倒れると綺麗に出来てるように見えますよね。
前にただ倒れるだけだと体がしっかり伸びてるとは限らないのです。
お腹を伸ばしながら倒れないと腰が丸まって支点が腰椎になってしまうので良くありません。
正しく開脚するにはお腹を伸ばしながら臀部の筋肉をしっかり上げて外旋させることで股関節を支点に出来るのです。
そして血流を良くしてあげることで柔軟性も上がるので低心拍で走る伸びランニングもおススメです。
開脚をするときにはお腹を伸ばしながら股関節を支点に曲げてくことを意識していきましょう。

 

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