有酸素運動で不眠解決!

  • SSS柏スタジオ
  • 2018/06/06
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。

なかなか寝付けない、何度も目が覚めてしまう・・・と体力的にも精神的にも辛いものです。

改善の1つは生活習慣を見直すこと!
その方法として運動を取り入れていきませんか?

睡眠は、脳とカラダの両方を休める作用があります。
脳とカラダのアンバランスな状態も、不眠の原因のひとつ。

◎睡眠の質を高める運動は有酸素運動!

有酸素運動=比較的軽い負荷で長時間続ける運動のこと。
酸素を十分に取り込みながら、長い時間続けることで、脂肪燃焼効果も高まります。
歩く・走るを1日30分~1時間を目安に。

SSSで行っているのが”伸びランニング”
(柔軟性や持久力を高めるだけでなく、脚痩せ効果もあります!)

カラダを動かし、心地よい睡眠を手に入れていきましょう。

柏スタジオ
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ホットペッパービューティーからの予約も可能です。
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