心拍数!

  • SSS柏スタジオ
  • 2018/05/19
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。

ランニングの効果が確実に表れる心拍数の目安は120~130です。

・毛細血管の拡張を促す
・血流量の増加
・基礎体温の上昇
・身体機能の向上 させるため

130以上になると、アウターマッスルへの刺激が強くなり、汗はかきますが体力の消耗が激しくなります。
その結果、毛細血管に十分な血液がまわらなくなり、手先などがかえって冷えることがあります・・・。

スピードに気をとられて姿勢が崩れないように、心拍数のチェックをしていきましょう!

柏スタジオ
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