呼吸は最高のエクササイズ

  • SSS Black Ginza
  • 2018/01/13
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おはようございます。
矢口です。

年が明けて2週間。そろそろ新年の飛ばし過ぎた疲労が溜まってくるころ。
そんな時に何をすれば良いのか?

1番簡単なエクササイズは「深呼吸」です。

口から息を吐いて、鼻から大きく息を吸う。
これを5回繰り返しましょう。
ポイントは最大限に吐く、そして最大限に吸うこと。簡単!

呼吸にはガス交換だけでなく、姿勢を正す効果もあり、かつ強張った筋肉を弛緩させる効果もあります。

外に出て運動したり、睡眠時間を増やしたり、色々とする前にまずは深呼吸。

みなさん呼吸を忘れてませんか?
呼吸を疎かにしてませんか?

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