体のリズム!

  • SSS柏スタジオ
  • 2018/05/11
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。

寝る前にストレッチをしているけど効果がでない…
寝つきが悪い…よく眠れない…

食事のとり方を見直していきましょう!

◎夜の食事は軽めに、早くとる。

仕事上、難しい方もいるかと思いますが、20時までに済ませることで、内臓への負担を減らすことができます。

20時以降の時間は吸収時間に入り、内臓の動きは日中より夜間に動きが活性化されます。
過食してしまったり、夜食を食べてしまうことで余計に内臓に負担をかけてしまうことになります。

これが問題・・・・・。

本来、ストレッチは末梢の血液循環の改善にも役立ちますが
内臓に負担が多くかかる→末梢へ血流がいかない→ストレッチの効果は半減

食事時間を心がけることで、ストレッチの効果も上がり、睡眠の質まで変わっていきます!

柏スタジオ
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ホットペッパービューティーからの予約も可能です。
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