コツコツ習慣が勝つコツ!今年の目標は習慣化

  • SSS新宿スタジオ
  • 2018/01/11
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こんにちは三村です!
みなさん今年はどんな1年にしていこうと
イメージをしていますか??

 

今年こそ、走れるようになるぞ!
今年こそ、〇kg痩せるぞ!
今年こそ、早起きできるようになるぞ!

 

と勢いづいたものはいいものの…

 

はΣ(๑°ㅁ°๑)!!
<strong>気づけば『三日坊主』で終わっている!!</strong>

 

 

そんなことはないでしょうか??

三日坊主で終わってしまう原因は
いくつかありますが、

《変化に脳が抵抗するから》

が、おもな原因のひとつと言われています!

脳は思考から身体への行動まで
あらゆる機能をつかさどる中枢
ですが、脳は”マンネリ化”すると
変化することに抵抗してしまい

 

 

“いつもと同じ”が安心。

 

 

つまり、いつもと違うことに
慣れないうちは本能的に避けようとする!

これが三日坊主のひとつ
といわれています。

たとえば環境が変わると、最初は
慣れないうちは体調を崩したり
心理的に不安になったりすること
ありますよね?

これも、変化への抵抗なのです!

では、どうすれば三日坊主にならないか?

それは”習慣化”をしていくことです!

\_(・ω・`)コレ重要!!

習慣化とは、自然にできるようになる
リズムをつくっていき状態を維持する
ことが【習慣化】になります!

たとえば”ハミガキ”は考えるまでもなく
自然と朝、夜とリズムができていて
抵抗しようとは思いませんよね?

続けたいことをハミガキをするぐらい
自然なことになるようリズムを
作っていくことが重要なのです(*^_^*)

 

 


 

習慣を継続すれば、できなかったことも気づけば自然にできるように!
■習慣化するためは…
 

①最初から無理な設定をしない!

 

あれもこれもやろうとせずに
まずは、できることから始める。
ハードルを低めに設定し、
リズムができたら少しずつ
長くしたり増やしていきましょう!

②結果より行動する過程を楽しむ!
まず「楽しい」「これなら楽だ」
という部分を見つけ「できなかった」
ことに目をむけるのではなく
「できたこと」に目をむけましょう!

③達成後には自分へのご褒美をする!
人はメリットがないと行動しにくい
とされています。なので、これが
終わったら「〇〇ができるー!」
というメリットをつくると
モチベーションアップにつながります!

身体への習慣化ができリズムが
変わり始めるのは
『3ヵ月』
といわれています。
3つのポイントを抑えて
毎日少しずつ自分に無理ない範囲から
スタートしていき3ヶ月トライしてみる。

そうすることで三日坊主を
ふせいでいきましょう٩(*´꒳`*)۶

 

 

ダイエットも改善すべきは習慣から!

 

 

最初からできないのはあたりまえ。

 

 

大切なのは、やることよりも
【やり続ける】ことなのです。

長く太くつないで、今年こそは
“あきらめない”強い身体に
なりましょう\(^o^)/

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