よく噛むこと!

  • SSS柏スタジオ
  • 2018/04/28
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こんにちは。柏スタジオの荒井です。

玄米は、栄養豊富で多くの効果が期待できる穀物。

ただ、薄皮が付いた状態なので硬く、よく噛まないと消化吸収ができない→下痢や便秘になることがあります。

最低ひと口30回を目安に!

噛んでいくうちに満腹中枢を刺激。
さらに食物繊維でお腹が膨らみ満腹感も得られやすいため、食べ過ぎを抑え便通も良くなるためダイエット効果もアップ。

(玄米だけではありませんが)栄養の効果を発揮するには、よく噛むのが大切です!!!

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