【呼吸は最も簡単な猫背改善ストレッチ】

  • SSS梅田スタジオ
  • 2017/11/10
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こんにちはー!!
SSS梅田スタジオの五島です爆  笑

本日はタイトルの通り、呼吸が猫背改善に大きく関係しているということ&呼吸による猫背改善方法について簡単にお話しをします!!

 

一日に2万回以上行う呼吸ですが、実は呼吸にも大きく2種類存在します!!

 

①安静時呼吸

意識していない自然な呼吸で筋肉の動員数が少ない

 

②努力時呼吸

意識した上で行う呼吸で筋肉の動員数が多い

※深呼吸など

 

重要なことは1日単位で、どれだけ②努力時呼吸を行っているのかということです!!

 

努力時呼吸(深呼吸など)を行うと、自然と身体が上に引き上がっていくかと思います!!

逆をいえば、努力時呼吸を意識していない人は、普段から呼吸が浅く、身体が丸まっていることが非常に多いのですガーン!!

 

つまり努力時呼吸を定期的に行うことで、呼吸が深くなり、呼吸筋に柔軟性が生じ、猫背改善に繋がるというわけです!!

 

では早速効果的な努力時呼吸の方法をご説明します!!

 

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①ヒップブリッジ呼吸

 

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1 膝を曲げる

2 お尻を上げる

3 しっかりと深呼吸

4 3を繰り返し行う

※お尻を上げた時にしんどくならない膝の角度を工夫するとGood!!

 

②胸腹呼吸

 

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1 膝を曲げる

2 胸部が膨れるイメージで深呼吸

3 腹部が膨れるイメージで深呼吸

4 3~4を繰り返し行う

※寝ながらやると余分な力が入らないためGood!!

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誰でも簡単に出来る、呼吸による猫背改善方法なので、早速今日から実践していきましょーニコニコ!!

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