「キレイな脚を作るカギは〇〇筋にあり❗️」

  • SSS新宿スタジオ
  • 2018/06/17
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キレイな脚のラインを際立たせるのは、膝下…ほどよく筋肉がついて引き締まったふくらはぎから、シュッと細くくびれた足首ではないでしょうか

「足首を細くしたいんです…」
SSSにご来店される方からもニーズが多いご相談です^ ^

このキレイな膝下の形をつくる筋肉が
「下腿三頭筋」
いわゆる「ふくらはぎ」です

下腿三頭筋は「ヒラメ筋」と「腓腹筋」という2つの筋肉で構成されています。

その二つの筋肉は下部にいくと一つにまとまり、アキレス腱につながります。

あらゆるスポーツ〜日常動作において、筋肉の運動として使用するだけではなく、筋肉の収縮によって血液を心臓に送り返す機能を持つことから「第2の心臓」とも言われています

腓腹筋とヒラメ筋の共通したメイン機能として「足関節の底屈」があります。

引き締まった理想的な足首〜ふくらはぎを作るにはこの「底屈動作」がポイント
しかし、ただ底屈するだけでは作れません・・・

以前、新宿スタジオではSSSで毎年開催されるストレッチカンファレンスにて『歩行時の着地による効果』をテーマに論文を発表し、興味深いデータが得られました

「膝が曲がったかかと着地」
↪︎脚が太くなりる

「膝が伸びたつま先着地」
↪︎脚が引き締まる

つまり、引き締まった理想的なふくらはぎ〜足首を手に入れるには
「膝がしっかり伸びた状態での底屈」
が絶対条件なのです

それを可能にしやすくする効果的なストレッチが下腿三頭筋のストレッチ

脚をまっすぐ伸ばしてストレッチすることで底屈動作がしやすくなります

更にSSSの下腿三頭筋ストレッチなら、股関節に合わせた適切な角度にセッティングしてからのストレッチ+うつ伏せで腓腹筋・ヒラメ筋の関節運動も入れますので、ふくらはぎが 軽くなり、動きやすくなるのはもちろん、立ち上がった時の足の安定感、そして股関節〜ヒップにまで力が入りやすくなっている感覚に驚くでしょう!!

■下腿三頭筋ストレッチの効果
日常、スポーツのパフォーマンスアップ
立位安定性向上
血行促進作用
浮腫み改善

腓腹筋の機能
・足関節の底屈,内がえし
・膝関節の屈曲(二関節筋)

ヒラメ筋の機能
・足関節の底屈,内がえし
・下腿を後方に引く(筋の反作用)
・立位の安定性

「キレイな脚を作るカギは〇〇筋にあり❗️」キレイな脚のラインを際立たせるのは、膝下…ほどよく筋肉がついて引き締まったふくらはぎから、シュッと細くくびれた足首ではないでしょうか✨「足首を細くしたいんです…」 SSSにご来店される方からもニーズが多いご相談です^ ^このキレイな膝下の形をつくる筋肉が「下腿三頭筋」いわゆる「ふくらはぎ」です☝🏻下腿三頭筋は「ヒラメ筋」と「腓腹筋」という2つの筋肉で構成されています。その二つの筋肉は下部にいくと一つにまとまり、アキレス腱につながります。あらゆるスポーツ〜日常動作において、筋肉の運動として使用するだけではなく、筋肉の収縮によって血液を心臓に送り返す機能を持つことから「第2の心臓」とも言われています☝🏻腓腹筋とヒラメ筋の共通したメイン機能として「足関節の底屈」があります。引き締まった理想的な足首〜ふくらはぎを作るにはこの「底屈動作」がポイント☝🏻しかし、ただ底屈するだけでは作れません💦以前、新宿スタジオではSSSで毎年開催されるストレッチカンファレンスにて『歩行時の着地による効果』をテーマに論文を発表し、興味深いデータが得られました✨「膝が曲がったかかと着地」 ↪︎脚が太くなりる「膝が伸びたつま先着地」 ↪︎脚が引き締まるつまり、引き締まった理想的なふくらはぎ〜足首を手に入れるには「膝がしっかり伸びた状態での底屈」が絶対条件なのです‼️それを可能にしやすくする効果的なストレッチが下腿三頭筋のストレッチ❗️脚をまっすぐ伸ばしてストレッチすることで底屈動作がしやすくなります☝🏻更にSSSの下腿三頭筋ストレッチなら、股関節に合わせた適切な角度にセッティングしてからのストレッチ+うつ伏せで腓腹筋・ヒラメ筋の関節運動も入れますので、ふくらはぎが 軽くなり、動きやすくなるのはもちろん、立ち上がった時の足の安定感、そして股関節〜ヒップにまで力が入りやすくなっている感覚に驚くでしょう✨✨■下腿三頭筋ストレッチの効果日常、スポーツのパフォーマンスアップ立位安定性向上血行促進作用浮腫み改善◾️腓腹筋の機能・足関節の底屈,内がえし・膝関節の屈曲(二関節筋)◾️ヒラメ筋の機能・足関節の底屈,内がえし・下腿を後方に引く(筋の反作用)・立位の安定性★SSSホームページ↓↓http://sss-kaneko.co.jp/ ★新宿スタジオでは、ホットペッパービューティー でのオンライン予約も可能です♪SSS新宿スタジオ https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000410468/?cstt=1&wak=KPSC200404_s_link_salontop★無理なく健康的に続けられるダイエットをしたい方には、SSSストレッチダイエットがオススメ☝🏻⬇︎http://sss-kaneko.co.jp/entry/form/

Sss新宿スタジオさんの投稿 2018年6月14日(木)

★新宿スタジオでは、ホットペッパービューティー でのオンライン予約も可能です♪

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