SSS柏スタジオからのお知らせ

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リバウンドしない為には

せっかく一生懸命ダイエットしたのに短期的にすぐにリバウンドしてしまっては悲しいものです。 よくありがちなのが、毎日ウォーキングを行い、適度な筋トレも行い、食事も大好きなデザートをストップし、 夜ご飯も少なめにした結果、一ヶ月で5...

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しつこい食欲も正常に!食のコツ

こんにちは。柏スタジオ研修生の荒井です。 「走ったあと、すぐにお腹がすく」 「食べ過ぎてかえって太った」などよくいいます。 食欲が増すのは、まだ脂肪より先に糖分が消費されやすい状態にあるため起こる現象です。 朝走る事がオ...

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姿勢を正すだけでダイエットに

正しい姿勢で私生活を送っていると、基礎代謝を高めてくれます。ダイエットのためにスポーツや食事制限をしても、姿勢が悪いままだとダイエット効果が減少してしまいます。座っているだけでも悪い姿勢と正しい姿勢では、代謝が20パーセントも差が出ると言わ...

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無事に完走!!

こんにちは。柏スタジオ研修生の荒井です。 今回は私事ですが、2月12日(月)に新横浜鶴見川マラソン大会で、初フルマラソンに出場しました。 晴れて天気は良かったものの、風が強く難しいレースとなりましたが、無事に完走することがで...

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姿勢の悪い子供が増加中

東京都内の小学校の養護教諭(保健室の先生)のアンケートで、およそ8割以上の子供が 「姿勢が悪く、足の指が地面につかない浮足の症状がみられる」という回答がありました。 人間は足裏全体で全体重を支えています。 この足裏の箇所の...

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睡眠の質を上げる

こんにちは。柏スタジオ研修生の荒井です。 睡眠のポイントは、『22時からと夜中の3時に熟睡をする』ということです。 この時間帯は睡眠のゴールデンタイムで、カラダが代謝、修復され、成長ホルモンが出る時間と言われています。 仕...

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適度な運動を取り入れると痩せやすい体質を作ります

体内に酸素を取り込みながら体を動かす有酸素運動は、蓄積された脂肪が燃焼しやすくなり、 基礎代謝がアップする効果を期待できます。 有酸素運動とは、激しい運動ではなく、ウォーキングや軽い ジョギング、スイミング...

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美容にもいい!!

こんにちは。柏スタジオ研修生の荒井です。 玄米を食べ始めた女性からは、便秘が治った、肌の調子がいい、化粧ののりが違うといった声が多く寄せられます。 便秘が治ったというのは、玄米を食べ始めて1番最初に感じる効果かもしれません。...

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効果は感動もの!SSS”伸びランニング”

こんにちは。柏スタジオ研修生の荒井です。 みなさんは”ランニング”ってどんなイメージがありますか? スタジオでもよくお聞きしているのですが、 「辛い」「疲れる」「時間がない」などの答えが返ってきます。 「脚に余計な筋肉が...

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しゃがみ込みや体前屈ができない子が増加

ある県の運動器検診の結果、幼稚園~中学校まで学年全体で 片脚立ちに問題がある  14.7% しゃがみ込みに問題がある  15.3% 腕を垂直に上げることに問題がある 7.1% 体前屈に問題がある 23.3% これら一つでも...

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